¤°•منـــــتديات ثـــانوية البـــيان الاول•°¤ منتدى مدرسة البيان الأول الثانويه للعلوم الطبية والهندسية - بنات - مدينة بنغازي |
| | أرشادات للتغلب على التوتر الناجم عن العمل,, | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الازرق الحزين مشــرفة منــتــديات ¤°••° اللغــــاتــ °••°¤
الاقامة/البلد : some were over the rainbow السنة الدراسية : اعداد الجنس : عدد المساهمات : 5390 نقاط : 5882 التقييم : 33 تاريخ التسجيل : 28/01/2010 العمر : 31 الموقع : www.sadblue-life.yoo7.com
| موضوع: أرشادات للتغلب على التوتر الناجم عن العمل,, الأحد أغسطس 29, 2010 6:13 pm | |
| [center]بسم الله الرحمن الرحيم
يعتبر التوتر الناجم عن العمل من أهم مصادر التوتر المتكررة بشكل يومي، وغالبا ما ينعكس هذا التوتر على الحياة الأسرية والاجتماعية أيضا، لأن المشكلة التي تزيد الطين بلة تتمثل في نقل مشاكل وهموم العمل إلى المنزل. وللوقاية من التوتر الناجم عن العمل ينصح خبراء الصحة النفسية بضرورة الالتزام بالإرشادات والنصائح التالية: ـ يعتبر التخطيط والتنظيم من أهم مقومات العمل الناجح لهذا ينبغي الحرص على الالتزام بذلك واستثمار الوقت بالشكل اللائق في العمل من أجل إنجاز كافة المهام دون أي تأخير لأن التأخر في ذلك وعمد إنجاز المهام الموكلة للشخص الموظف في مواعيدها المحددة يؤدي للتوتر. احرص على وضع الهاتف على جهاز الرد الآلي على الاتصالات الواردة إليك حتى تنتهي من أعمالك الضرورية ومن ثم يمكنك الاستماع للرسائل الصوتية المسجلة وإجراء اللازم بخصوصها. تجنب العمل الطويل والمستمر، إذ ينصح بأخذ فترات قصيرة من الراحة بين كل ساعتين من العمل المتواصل لتجنب الإجهاد والضغوط النفسية الناجمة عن العمل ومن أجل إنجاز المهام بنوعية ممتازة. تجنب الإكثار من تناول المنبهات كالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة. خذ نفسا عميقا وهادئا بين الحين والآخر وانتبه إلى طريقة تنفسك أثناء العمل، إذ أن الكثير من الأشخاص لا يتنفسون بشكل جيد أثناء العمل أو الانشغال بأمر ما. في الصباح الباكر وقبل البدء بأي عمل ينبغي الحرص على ترتيب المكتب وعدم طرح الأوراق والأشياء الأخرى بشكل غير منظم. دون الملاحظات المتعلقة بالعمل والمواعيد وغير ذلك من أجل الاستفادة منها عند الحاجة. لا تتردد في استشارة رئيسك في العمل أو أي زميل آخر لدى التوقف عند أي مشكلة قد تعترضك أثناء ممارسة أعمالك. من المهم جدا أن تكون بيئة العمل صحية وأن يلتزم المرء بالقواعد والشروط الصحية للجلوس أثناء العمل. فكر بهدوء وبروية وتجنب المشاحنات التي قد تحدث في العمل وحافظ على علاقات ودية تسودها الاحترام بين زملاء العمل. وأخيرا يمكن القول انه بالرغم من أن مشاكل العمل عديدة إلا أن التغلب عليها ليس بالأمر الصعب خصوصا إذا ما امتلك الإنسان الوعي الكافي وتعلم كيف يسيطر على انفعالاته ويضبط أعصابه منعا لاشتعال الفتيل الذي يؤدي لمشاكل اكثر تعقيدا والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان وحياته بشكل عام.
منقول بتصرف,, | |
| | | د.امووونه ... بــــيــــاني تــــوب
الاقامة/البلد : بنغازي الحبيبه شرارة ثوره 17 فبراير المجيده .^_* السنة الدراسية : ثــــــــــــــــــــــانويه طـــب....^_* الجنس : عدد المساهمات : 4056 نقاط : 4214 التقييم : 17 تاريخ التسجيل : 27/06/2010
| موضوع: رد: أرشادات للتغلب على التوتر الناجم عن العمل,, الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 11:43 pm | |
| مشكووووووووووووووره يا حنونه علي الموضوع الحلو.....موفقه | |
| | | الازرق الحزين مشــرفة منــتــديات ¤°••° اللغــــاتــ °••°¤
الاقامة/البلد : some were over the rainbow السنة الدراسية : اعداد الجنس : عدد المساهمات : 5390 نقاط : 5882 التقييم : 33 تاريخ التسجيل : 28/01/2010 العمر : 31 الموقع : www.sadblue-life.yoo7.com
| موضوع: رد: أرشادات للتغلب على التوتر الناجم عن العمل,, الأربعاء سبتمبر 08, 2010 3:31 am | |
| العفو امينة والتوفيق لكي ايضا ,,,,,,تحياتي | |
| | | Al a3zal بــــيــــاني تــــوب
الاقامة/البلد : بــنــغــــازي السنة الدراسية : Petroleum Engineering Department الجنس : عدد المساهمات : 10140 نقاط : 10461 التقييم : 36 تاريخ التسجيل : 02/10/2010
| موضوع: رد: أرشادات للتغلب على التوتر الناجم عن العمل,, السبت أكتوبر 01, 2011 8:45 pm | |
| مشكورة جدا ع الموضوع الحلو والرائع جدا
تحياتي | |
| | | | أرشادات للتغلب على التوتر الناجم عن العمل,, | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|