7 خـطـوات للـرشـاقـة

تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات


الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.

مشكوره بس مسكينات عليك تعب الحمد الله اني مش سمينه ولا قابله للسمن بسرعه بس نصائح حلوه لوحدات نعرفهن وشكرا مره ثانيه

شكرا علي الموضوع بس عليش مهتمه انتي بموضوع كيف هذا وانتي رشيقه

اوووووووووووو مشكوره يا ابله علا النصائح بعدين الواحد مش لازم انا ايكون سمين مش ياخد بيهن يعني مثلا الرياطه مفيده للجسم او مفروض كل واحد ايديرها لمدات 30 دقيقه في اليوم او كلنا نعرفو الفوائد امتع الخطروات و الفواكه او تاثير الشوكلاطات و المشروبات الغازيه علا جسمنا يعني هدنا معلومات مفيده للجميع او مفروض الكل ايحول يتبعهن

والله صدقتي يا نادين هي رشيقة وتحط في موضوع على الرشاقة
تعالي شوفي حالتي مافيش حاجة وما درتها ومازلت نعاني من قلة الرشاقة ...بس حنتبع هالنصاااااائح عسى ولعل ...مشكورة صديقتي الرشيقة ...

مشكوووووووووووووره ..

مشكورة كلك ذوق..وبعدين مش لازم المحافظة علي الجسم للسمان بس بالعكس لازم كل حد يحافظ ع جسمه وطعامه وفي ملاحظة مهمة للبنات الي يبن يسمنن ديمة اتقولن انه الطعام فاليل وخصوصا الحلاوة الطحنية تسمن هذا اكبر غلط وكارثة بالعكس حلو البنت تقعد رشيقة لان الرشاقة صحة..وحظ موفر للتجربة هذ..تقبلي مروري

منوووووووووووورة عالمواضيع الحلوة

مشكووووووورة عالموضوع الحلو